#emocjonalny zasobnik #uścisk motyla #Technika Ho'Oponopono #zmiana przekonań #radykalne wybaczanie
Zapraszam cię do skorzystania z ZASOBNIKA, który zawiera zestaw sprawdzonych technik pomocowych w procesie transformacji.
Znajdziesz tutaj "wewnętrzne kierunkowskazy" przybliżające do stanu spokoju i radości;
„Uścisk motyla”, pozwalający zaopiekować się sobą w momencie doświadczanego konfliktu;
Technikę Ho’Oponopono”, która pozwala nie tkwić w skutkach poczucia krzywdy;
arkusze do pracy z przekonaniami Byron Katie, które pozwalają na wgląd i transformację myśli;
arkusze do pracy w obszarze wybaczania Colin Tipping'a, które pozwalają na zmianę perspektywy z przeszłej na terażniejszą.
#smutek #złość #przygnębienie #strach #poczucie winy #wstyd #pustka #żal #samotność
Wybierając zmianę, ryzykując ruch – jeden krok dalej niż odczucie i odczytanie emocji, zyskujesz nową świadomość,
która może wesprzeć cię w wyborze nowej reakcji na wydarzenie.
Smutek oznacza, że trzeba nad czymś zapłakać, coś pożegnać.
Samotność oznacza, że trzeba bardziej docenić i pokochać siebie.
Wstyd oznacza, że trzeba budować i doceniać codziennie swoją wartość.
Żal oznacza, że trzeba wybaczyć.
Pustka oznacza, że trzeba zrobić coś dla kogoś, być w zależności wynikającej z pragnienia.
Złość oznacza, że trzeba rozwiązać wewnętrzny konflikt. Trzeba wybrać.
Stres oznacza, że trzeba żyć bardziej w teraźniejszości i pozbyć się oczekiwań.
Niepokój oznacza, że żyjesz niezgodnie ze swoim sensem życia i trzeba to zmienić.
Lęk oznacza, że aby nie wybiegać myślami w przyszłość.
Brak spokoju oznacza, że trzeba rozwiązać wewnętrzny konflikt. Sprawdzić straty i zyski.
Strach oznacza, że trzeba bardziej uwierzyć w siebie i swoje możliwości, sprawdzić przed czym cię chroni.
Poczcie winy oznacza, że trzeba pracować nad odbudową swojej wartości.
Zazdrość oznacza, że trzeba zacząć doceniać siebie i uwierzyć w siebie.
#zakotwiczenie #przepływ #samoregulacja
Uścisk motyla to prosta metoda, polegająca na objęciu swoich ramion w ramiona, krzyżując ręce przed sobą, poklepując się jednocześnie naprzemiennie. Ten gest wywołuje efekt „przepływu” i „zakotwiczenia”. Wykonując taki „uścisk motyla” możesz wypowiadać zdanie, które w danej sytuacji jest dla ciebie najbardziej adekwatne do sytuacji lub całą zaproponowaną sekwencję:
Choć jestem bardzo zły/zła na… za, to, co mi zrobił/ła, to
jednak nie mam zamiaru być całe życie z
tego powodu chory / chora… ·
Czuję gniew, żal, urazę i jednocześnie decyduję, nie być w
gniewie, żalu i urazie. ·
Wybaczam tej osobie, z głębi serca, w pełni, bezwarunkowo… ·
Wybaczam sobie samemu/samej… ·
Kocham i szanuję siebie takim, jaki byłem i jestem…
#poczucie krzywdy # spokój wewnętrzny #wybaczanie
Technika jest prosta i głęboka. Składa się z 5 sekwencji słów, mówionych od siebie:
Kocham
cię...(swoje imię)
Dziękuję
ci… (swoje imię)
Przepraszam
cię… (swoje imię)
Proszę
cię (swoje imię)
Wybacz
mi (swoje imię)
Powtarzanie tej sekwencji przynosi spokój
wewnętrzny dla duszy i wpływa rozluźniająco na ciało.
Jest to głęboki wewnętrzny proces
prowadzący od
poczucia krzywdy – poprzez chęć odwetu – zadośćuczynienie – do wybaczenia
Powtarzaj te słowa tak długo, aż
poczujesz, że wewnętrznie pogodziłeś się z sobą samym.
# praca z przekonaniami # praca z myślami #osądź bliźniego #jedno przekonanie na raz #każda myśl osobno
Możesz ściągnąć bezpłatnie arkusz, wypełnić go samodzielnie lub z bliską osobą, aby potem podzielić się nawzajem swoimi emocjami i refleksjami.
#radyklane wybaczanie #transformacja #wsparcie
Poprzez bezpłatny arkusz zyskujesz sposób na pracę osobistą lub w parach, aby nazwać swoje cierpienie i nadać mu nową jakość,
poprzez radykalne wybaczanie.
tu będzie coś jeszcze
Powodzenia w łaGODNEJ i CZUŁEJ drodze do siebie – Dorota Trzmielewska, Psychoterapeuta Gestalt
POWRÓT
