ZBIÓR TECHNIK, czyli jak sobie pomóc

#podstawowy zasobnik    #uścisk motyla   #​Technika Ho'Oponopono

Podstawowy zasobnik, 
zawierający tak zwane wewnętrzne kierunkowskazy 
przybliżające do stanu spokoju i radości.

#smutek #złość #przygnębienie #strach #poczucie winy #wstyd #pustka #żal #samotność

Wybierając zmianę, ryzykując ruch – jeden krok dalej niż odczucie i odczytanie emocji, zyskujesz nową świadomość,

 która może wesprzeć cię w wyborze nowej reakcji na wydarzenie.

Smutek oznacza, że trzeba nad czymś zapłakać, coś pożegnać.

Samotność oznacza, że trzeba bardziej docenić i pokochać siebie.

Wstyd oznacza, że trzeba budować i doceniać codziennie swoją wartość.

Żal oznacza, że trzeba wybaczyć.

Pustka oznacza, że trzeba zrobić coś dla kogoś, być w zależności wynikającej z pragnienia.

Złość oznacza, że trzeba rozwiązać wewnętrzny konflikt. Trzeba wybrać.

Stres oznacza, że trzeba żyć bardziej w teraźniejszości i pozbyć się oczekiwań.

Niepokój oznacza, że żyjesz niezgodnie ze swoim sensem życia i trzeba to zmienić.

Lęk oznacza, że aby nie wybiegać myślami w przyszłość.

Brak spokoju oznacza, że trzeba rozwiązać wewnętrzny konflikt. Sprawdzić straty i zyski.

Strach oznacza, że trzeba bardziej uwierzyć w siebie i swoje możliwości, sprawdzić przed czym cię chroni.

Poczcie winy oznacza, że trzeba pracować nad odbudową swojej wartości.

Zazdrość oznacza, że trzeba zacząć doceniać siebie i uwierzyć w siebie.

„Uścisk motyla”, 
pozwalający zaopiekować się sobą w momencie doświadczanego 
konfliktu z kimś lub sobą samym.

#zakotwiczenie   #przepływ   #samoregulacja

Uścisk motyla to prosta metoda, polegająca na objęciu swoich ramion w ramiona, krzyżując ręce przed sobą, poklepując się jednocześnie naprzemiennie. Ten gest wywołuje efekt „przepływu” i „zakotwiczenia”. Wykonując taki „uścisk motyla” możesz wypowiadać zdanie, które w danej sytuacji jest dla ciebie najbardziej adekwatne do sytuacji lub całą zaproponowaną sekwencję:

Choć jestem bardzo zły/zła na… za, to, co mi zrobił/ła, to jednak nie mam zamiaru być całe życie z tego powodu chory / chora… ·
Czuję gniew, żal, urazę i jednocześnie decyduję, nie być w gniewie, żalu i urazie. ·
Wybaczam tej osobie, z głębi serca, w pełni, bezwarunkowo… ·
Wybaczam sobie samemu/samej… ·
Kocham i szanuję siebie takim, jaki byłem i jestem…

Technika Ho’Oponopono”, 
to technika pozwalająca nie tkwić w skutkach poczucia krzywdy 
(statusie ofiary), zmierzająca do wybaczania. 

#poczucie krzywdy # spokój wewnętrzny #wybaczanie  

Technika jest prosta i głęboka. Składa się z 5 sekwencji słów, mówionych od siebie:

Kocham cię...(swoje imię) 
Dziękuję ci… (swoje imię) 
Przepraszam cię… (swoje imię) 
Proszę cię (swoje imię)
Wybacz mi (swoje imię)

Powtarzanie tej sekwencji przynosi spokój wewnętrzny dla duszy i wpływa rozluźniająco na ciało.
  Jest to głęboki wewnętrzny proces prowadzący od poczucia krzywdy – poprzez chęć odwetu – zadośćuczynienie – do wybaczenia 
Powtarzaj te słowa tak długo, aż poczujesz, że wewnętrznie pogodziłeś się z sobą samym.  

 ​ Powodzenia w łaGODNEJ  i CZUŁEJ drodze do siebie – Dorota Trzmielewska, Psychoterapeuta Gestalt  

POWRÓT